Workout Legs For BIGGER ARMS

How long muscled arms of sprinters have noticed that. Moreover, these athletes can not run with almost no arm muscles. The most important muscles for a runner's performance lower body muscles and central muscles. Therefore, many runners do biceps curls or triceps extension exercises strengthen the leg muscles instead focuses on movements naturally. Well, then how to handle these guys looks so muscular? The secret lies in the strong legs. Do squat exercises regularly contributes to the body's overall muscle development. People taking part in a study to prove it, just squat exercises of the arm could not believe how powerful that even themselves.

The Secret Hidden in Hormone

 If you are still not convinced I'd say this, enter a bother to Google, and a look into the arms of Usain Bolt. After you do this, you more believable What you will read in this research. Leg exercises at the gym doing exercises instead of the chest or arm, or if you are recently pass these exercises, now it's time to change some things are finished.

Bu konuda yapılan bir araştırma anabolik hormonlardaki (testosteron, büyüme hormonu) gelişmelerin gücünüzü artırdığını gösteriyor. Araştırmada kullanılan antrenmanda 10-12 tekrardan 3 set squat yapılmış ve dinlenme süreleri 1’er dakika tutulmuş. Çünkü bu çalışma sisteminin anabolik hormon seviyesinin yükselmesi için ideal olduğu saptanmış. Danimarkalı araştırmacılar bu hızlı anabolik hormon artışının kas gücüne herhangi bir etkisi olup olmadığını merak etmişler. Bunun için bir gruba sadece biceps curl hareketi (4 set-12 tekrar) yaptırılmış ve set aralarında bir buçuk dakika dinlenmişler. Diğer grup ise hem kol hem bacak egzersizleri yapmış. İlk grubun yaptığı kol çalışmasının aynısını yapan grup, sonra da leg-press (4 set-10 tekrar) hareketiyle çalışmasını bitirmiş. İki grupta dokuz hafta boyunca kendi programlarını uyguladıktan sonra sonuçlar karşılaştırılmış. Sadece kol çalışanlarda büyüme hormonu seviyesinde bir değişiklik gözlemlenmezken, kol ve bacak çalışan grupta artışa rastlanmış. En önemli sonuç ise bacak gibi büyük kas gruplarının çalıştırılmasıyla büyüme hormonu ve testosteron seviyesinin yükselmesi.  

How Much Life Much Hormone

 In fact, this research increase in hormone levels, muscle strength not establish a connection between the first survey. For example, a study conducted previously in individuals with high blood growth hormone training program for training of these individuals were examined and many more muscle fibers were seen running movements of their choice.

Growth hormone testosterone outside the focus of this research is taking place. In a study conducted by the British, in weight training with more muscle fiber activation increase in the level of testosterone have been shown to provide.

Meanwhile, increase in the level of growth hormone and testosterone on muscle tissue for only a short period of time is useful to note that the effect.

So you are running leg muscles for a few days during the lifetime of the hormone will be high testeostero he's not a rule. But one thing is certain, however, that the stronger leg will be highly beneficial for the development of the upper body.

* Run leg muscles increases growth hormone and testosterone levels.